ขอบคุณภาพปก: Credit www.freepik.com หากเพื่อน ๆ ต้องเดินทางไปท่องเที่ยวต่างประเทศ และแถมยังต้องนั่งเครื่องเป็นระยะเวลานาน ๆ โดยเฉพาะการเดินทางข้ามทวีปที่ใช้เวลาในการเดินทางที่ยาวนานมาก อาจทำให้ร่างกายของเราอ่อนเพลียจากการเดินทางได้ ในวันนี้ เราจะมาดูเทคนิคที่ทำให้เราหลับพักผ่อนอย่างสบายบนเครื่องบินกันค่ะ 1. หลีกเลี่ยงการนอนก่อนออกเดินทาง ขอบคุณภาพ : Credit www.freepik.com หากเรานอนในระหว่างวันหรือนอนก่อนออกเดินทางมากเกินไป จะทำให้ร่างกายตื่นตัว ทำให้เราไม่สามารถนอนหลับพักผ่อนขณะที่เราอยู่บนเครื่องได้ เราจึงควรหลีกเลี่ยงการนอนก่อนออกเดินทาง เพราะเราจะได้รู้สึกง่วงและอยากนอนได้อย่างเต็มที่ขณะที่เรากำลังอยู่บนเครื่อง 2. หมอนรองคอ ขอบคุณภาพ : Credit www.freepik.com หากต้องเดินทางเป็นเวลาหลายชั่วโมง แนะนำให้เพื่อน ๆ ติดหมอนรองคอขึ้นเครื่องไปด้วยนะคะ เพราะเวลาที่เรางีบหลับบนเครื่องบิน หมอนรองคอจะช่วยรองรับศีรษะของเราในเวลาที่เราหลับ แถมยังช่วยทำให้ไม่ปวดคอแถมยังทำให้เราหลับสบายด้วยนะคะ 3. ผ้าปิดตา ขอบคุณภาพ : Credit www.freepik.com เวลาที่เรานอนหลับบนเครื่อง อาจจะมีแสงไฟบนเครื่องบินมารบกวนการนอนของเรา ทำให้เราหลับไม่สนิท ให้เรานำผ้าปิดตาติดตัวขึ้นเครื่องไปด้วยนะคะ เพราะจะทำให้แสงไฟต่าง ๆ บนเครื่อง ไม่ให้เล็ดลอดเข้ามารบกวนตาเราเวลาเราหลับค่ะ 4. หลีกเลี่ยงคาเฟอีน ขอบคุณภาพ : Credit www.freepik.com ก่อนขึ้นเครื่อง เราควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีนนะคะ เช่น กาแฟ น้ำอัดลม หรือชา เพราะฤทธิ์ของคาเฟอีนจะกระตุ้นทำให้ร่างกายตื่นตัวและนอนไม่หลับ ทางที่ดีควรดื่มน้ำเปล่าหรือนมสักกล่องเป็นการรองท้องก่อนขึ้นเครื่อง 5. หูฟังตัดเสียงรบกวน ขอบคุณภาพ : Credit www.pixabay.com เนื่องจากบนเครื่องบิน เต็มไปด้วยเสียงรบกวนจากผู้โดยสารมากมายหลายประเภท ไม่ว่าจะเป็น เสียงนอนกรนจากคนข้างหน้า เสียงร้องของเด็ก หรือแม้แต่เสียงของเครื่องยนต์ที่กำลังทำงาน ให้เราใส่หูฟังไว้ตลอดเวลาที่เรานอนหลับนะคะ เพราะหูฟัง จะช่วยตัดและลดเสียงรบกวนจากรอบข้างได้ในขณะที่เราหลับ ทำให้เราสามารถพักผ่อนนอนหลับได้เต็มที่มากขึ้น การที่เราได้พักผ่อนนอนหลับบนเครื่องบินอย่างเต็มที่แล้ว จะทำให้ร่างกายของเราไม่อ่อนเพลีย อีกทั้งยังเป็นการเตรียมพร้อมร่างกายในการออกเดินทางท่องเที่ยวได้ทันทีเมื่อเครื่องลงจอดค่ะ