ก่อนเข้าเรื่องใด ๆ ในวันนี้ ไรท์ขออธิบายความหมายของคำว่า “เจ็ตแล็ก” เสียก่อน เพื่อให้เข้าใจถูกต้องตรงกันนะคะ “เจ็ตแล็ก” คืออะไร? “เจ็ตแล็ก” หรือภาษาอังกฤษ คือ “Jet Lag” หมายถึงอาการอ่อนเพลีย จากการเดินทางในระยะไกล ๆ ที่โซนเวลาเปลี่ยน หากพูดถึงไทยก็เช่นเราเดินทางไปยุโรป ซึ่งเวลาแตกต่างกันมาก ๆ ทำให้เราเกิดอาการเหนื่อยล้า อ่อนเพลียตามมานั่นเอง ซึ่งวันนี้ไรท์ก็จะมาในคอนเทนต์ 5 เทคนิค รับมืออาการ “เจ็ตแล็ก” ที่คิดว่าน่าจะถูกอกถูกใจสายท่องเที่ยว โดยเฉพาะคนที่ชอบเดินทางไกล ๆ บินยุโรปบ่อย ๆ ต้องอ่านเลยจ้า หรือใครที่มีแพลนจะไปเที่ยวยุโรป ก็อ่านไว้ได้นะคะ รับรองมีประโยชน์แน่นอน แต่จะมีเทคนิคอะไรบ้าง ไปอ่านกันเลยจ้า 1) เตรียมตัวล่วงหน้า ข้อนี้ใช้ได้กับคนที่ไม่ได้บินด่วนนะคะ คือดูเลยว่าประเทศที่เราจะไปนั้น เวลาแตกต่างกับเราประมาณเท่าไหร่ แล้วปรับเวลาชีวิตประจำวันก่อนไปเลยสัก 2 - 3 วัน เช่น ยอมนอนดึก ตื่นสาย โดยง่าย ๆ เลยไม่ให้งง ก็คือปรับนาฬิกาของตัวเองให้ตรงกับเวลาประเทศจุดหมายไปเลยค่ะ จะได้รู้ว่าตอนนี้กี่โมงของทางนู้นแล้ว จะได้ปรับตัวถูก 2) เลือกเวลาบินดี ๆ ถึงตอนช่วงเช้า หรือกลางวันจะดีมาก ๆ เพราะนั่นจะทำให้คุณถึงจุดหมายแบบสดใส ไม่ง่วงนอน เพราะนอนมาบนเครื่องอยู่แล้วนั่นเอง และพอถึงจุดหมายก็อย่าลืมล้างหน้าล้างตาให้ร่างกายตื่นตัว เพิ่มความสดชื่นด้วยนะคะ หรือจะทานเป็นวิตามินเสริมที่ช่วยให้ร่างกายสดชื่นก็ได้จ้า 3) ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มประเภทที่มีคาเฟอีน และแอลกอฮอล์ เพราะคาเฟอีนนั้นจะทำให้คุณตื่นตัว ไม่ง่วงนอน หรือนอนน้อย ทำให้พอถึงจุดหมายแล้วคุณจะเกิดอาการง่วง และอ่อนเพลียนั่นเอง อีกทั้งเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ยังส่งผลทำให้ร่างกายขาดน้ำ ซึ่งจะทำให้เกิดอาการ “เจ็ตแล็กรุนแรง” ได้ เพราะแค่อากาศในเครื่องบินก็แห้งมากแล้ว ยังมาขาดน้ำจากการดื่มแอลกอฮอล์อีก ไม่เป็นผลดีแน่นอนจ้า งดได้จะดีที่สุด 4) สวมใส่เสื้อผ้าที่สบายที่สุด เสื้อผ้าเป็นสิ่งที่สำคัญ เพราะหากคุณไม่สบายตัว นั่นจะทำให้คุณไม่มีความสุขตลอดการเดินทาง อาจจะอึดอัด ขยับยาก หรือนอนไม่ถนัด ทำให้นอนไม่หลับตามมานั่นเอง ดังนั้นใครรู้ตัวว่าจะต้องบินนาน ๆ เตรียมตัวเรื่องชุดใส่ขึ้นเรื่องดี ๆ นะคะ เอาสบาย ๆ ไว้ก่อนดีที่สุดค่ะ 5) ควบคุมการกิน คำว่า “ควบคุม” ในที่นี้คือ อย่ากินของแสลง เพราะนั่นจะทำให้ท้องไส้คุณปั่นป่วน และอยากเข้าห้องน้ำบ่อย ๆ ซึ่งนั่นไม่เป็นผลดีเลย เพราะห้องน้ำบนเครื่องนั้นก็ไม่ได้สะดวกสะบายและมีมากมายหลายห้อง ดังนั้นก่อนขึ้นเครื่องบิน จำไว้เลยนะคะไม่ว่าจะเดินทางใกล้ หรือไกล งดของแสลง หรือของที่ไม่ถูกกับร่างกายตัวเองไว้ก่อน อีกทั้งยังไม่ควรทานหนัก ทานเยอะบนเครื่องบินด้วยนะคะ เพราะนอกจากจะแน่นท้องไม่สบายตัวแล้ว ยังอาจทำให้คุณอยากอาเจียนได้อีกด้วย ก็จบไปแล้วนะคะ สำหรับ 5 เทคนิค รับมืออาการ “เจ็ตแล็ก” ยังไงใครจะเดินทางเร็ว ๆ นี้ ไรท์ก็ขอให้เดินทางกันปลอดภัยทุก ๆ คนนะคะ แล้วอย่าลืมเอาเทคนิคดี ๆ เหล่านี้ไปปรับใช้ด้วยนะคะ ไม่ว่าจะกับการเดินทางรูปแบบไหน ก็ปรับใช้กันได้จ้า จะได้ไปถึงที่หมายแบบสบาย ๆ และได้เที่ยวกันแบบสนุก ๆ นะคะ ที่มารูปภาพ : https://www.pexels.com/photo/people-inside-commercial-air-plane-1309644/ https://www.pexels.com/photo/man-in-brown-robe-carrying-bag-smiling-837129/ https://www.pexels.com/photo/airline-flight-schedules-on-flat-screen-televisions-1716825/ https://www.pexels.com/photo/break-coffee-cup-drink-374862/ https://www.pexels.com/photo/man-with-a-luggage-3223423/ https://www.pexels.com/photo/lunch-table-5929/