การเดินทางไปให้ธรรมชาติบำบัด "อาบป่า" เขาหลวงสุโขทัยผมมีโอกาสได้เดินทางไปท่องเที่ยว "เขาหลวงสุโขทัย" หลายต่อหลายครั้ง ปกติก็จะไปกับเพื่อนบ้าง กับแฟนบ้าง แต่รอบนี้เรารู้สึกอยากไปคนเดียว คงมีเรื่องอะไรให้คิดเยอะ พักหลังได้ยินคำว่า "อาบป่า" บ่อยๆเลยอยากลองไปทำเองดูสักครั้งรอบนี้ผมจึงออกเดินทางคนเดียว เลยคิดว่าไม่จำเป็นต้องตั้งเป้าหมายว่าต้องเดินไปถึงจุดไหนๆมั่ง เแค่ใช้เวลาอยู่ตรงจุดไหนสักที่ ที่รู้สึกสบายใจก็พอ ผมตั้งใจกับการเดินมาก ๆ ค่อย ๆ เดินไปทีละจุด ใช้เวลานั่งเงียบๆใต้ต้นไม้บ้าง ริมหน้าผาบ้าง ลองฟังเสียงของป่า เสียงลม เสียงนก เสียงสัตว์ เสียงแมลง สัมผัสต้นไม้ และสัมผัสไอเย็นเมื่อเดินไปถึงจุดที่ต้นไม้หนาแน่น ธรรมชาติยังคงแผ่พลังมาถึงเราได้อย่างดีเสมอการอาบป่า หรือที่เรียกว่า ชินริน-โยคุ คือการฝึกให้ตัวเองได้ดื่มด่ำกับสภาพแวดล้อมของป่า และเชื่อมต่อกับธรรมชาติอย่างมีสติ มีประโยชน์มากมาย ทางด้านจิตใจและร่างกาย ประโยชน์ของการอาบป่ามีดังนี้1. การลดความเครียดการใช้เวลาในธรรมชาติ โดยเฉพาะในป่า ช่วยลดระดับความเครียดและส่งเสริมการผ่อนคลาย ภาพ เสียง และกลิ่นอันเงียบสงบของป่าช่วยปลอบประโลมจิตใจและร่างกาย2. สุขภาพจิตดีขึ้นมีความสัมพันธ์กับอารมณ์ที่ดีขึ้น อาการวิตกกังวลและซึมเศร้าลดลง และเพิ่มความรู้สึกมีความสุข คุณจะได้พักผ่อนจิตใจ ปล่อยทิ้งความวุ่นวาย ได้หลีกหนีจากสภาพแวดล้อมในเมืองที่เร่งรีบและให้ความรู้สึกเงียบสงบ มีสติ อยู่กับตัวเองและสิ่งรอบตัวมากขึ้น จิตใจคุณจะแข็งแรงขึ้นพร้อมกลับไปสู่การทำงานและทำหน้าที่อย่างเต็มประสิทธิภาพ3. ระบบภูมิคุ้มกันที่เพิ่มขึ้นการหายใจเอาไฟทอนไซด์ เป็นสารที่พบเจอได้ทั่วไป ซึ่งเป็นน้ำมันตามธรรมชาติที่ปล่อยออกมาจากต้นไม้ หากเราไปพักผ่อนในสวนหรือบริเวณที่มีต้นไม้เยอะๆแล้ว และได้กลิ่นป่าหรือกลิ่นของต้นไม้ จะทำให้เรามีความรู้สึกสดชื่นขึ้น รู้สึกถึงธรรมชาติ ซึ่งช่วยผ่อนคลายความเหนื่อยล้าได้ นอกจากจะช่วยในการผ่อนคลายแล้วยังช่วยเสริมภูมิคุ้มกันอีกด้วย4. ลดความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจการใช้เวลาในธรรมชาติ โดยเฉพาะในป่า เชื่อมโยงกับความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจที่ลดลง ผลกระทบที่เงียบสงบของสภาพแวดล้อมในป่าช่วยลดความเครียดและส่งเสริมสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด5. ฟังก์ชั่นการรับรู้ที่ดีขึ้นช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของการรับรู้ รวมถึงช่วงความสนใจที่เพิ่มขึ้น หน่วยความจำที่ดีขึ้น และความคิดสร้างสรรค์ที่เพิ่มขึ้น คุณสมบัติที่เงียบสงบและฟื้นฟูของสภาพแวดล้อมในป่าสามารถช่วยให้จิตใจปลอดโปร่งและเพิ่มความชัดเจนทางจิตใจ ทำให้คุณจดจ่อกับสิ่งที่ตาคุณเห็น เช่นวิว อากาศ ต้นไม้ธรรมชาติ เนินเขาสวยๆ มันเป็นการบำบัดจิตใจได้ดีทีเดียว6. เพิ่มพลังงานและความมีชีวิตชีวาการอยู่ในธรรมชาติที่ล้อมรอบด้วยพลังงานที่มีชีวิตชีวาของต้นไม้และพืชสามารถช่วยเพิ่มระดับพลังงานและต่อสู้กับความรู้สึกเหนื่อยล้า การอาบป่าเป็นการฟื้นฟูตามธรรมชาติและความรู้สึกกระปรี้กระเปร่า7. เพิ่มคุณภาพการนอนหลับการใช้เวลาในธรรมชาติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในป่า สามารถช่วยให้คุณภาพการนอนหลับดีขึ้น อากาศที่สะอาด บรรยากาศที่เงียบสงบ และการเปิดรับแสงประดิษฐ์และเทคโนโลยีที่ลดลงช่วยควบคุมวงจรการนอนหลับและส่งเสริมการนอนหลับพักผ่อน8. การเชื่อมต่อกับธรรมชาติที่แน่นแฟ้นยิ่งขึ้นทำให้เราเชื่อมต่อกับธรรมชาติ ส่งเสริมความรู้สึกชื่นชม และเคารพต่อสิ่งแวดล้อม ส่งเสริมให้บุคคลตระหนักถึงผลกระทบต่อระบบนิเวศและมีส่วนร่วมในการปฏิบัติที่ยั่งยืน ประโยชน์เหล่านี้เน้นย้ำถึงผลกระทบเชิงบวกที่การดื่มด่ำกับสิ่งแวดล้อมในป่าสามารถมีต่อความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม การอาบป่าเป็นวิธีหลีกหนีจากความกดดันในชีวิตประจำวัน เชื่อมต่อกับธรรมชาติ และส่งเสริมความรู้สึกสมดุลและความสามัคคีภายในตนเอง“เพราะเมื่อเราใช้เวลาในป่าอย่างเป็นมิตร เราจะรับรู้ได้ถึงพลังการรักษาจากธรรมชาติ”หลังจากที่ผมใช้เวลาดื่มด่ำกับธรรมชาติ บนเขาหลวงสุโขทัยได้สักระยะ ผมรู้สึกถึงความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นทันที จิตใจปลอดโปร่งขึ้น สงบขึ้น มีสติ อยู่กับตัวเองและสิ่งรอบตัวมากขึ้น จิตใจแข็งแรงขึ้น ความเมื่อยล้าหายไป ที่สำคัญคือมีความสุขมากขึ้น เหมือนบรรยากาศภายนอกรอบตัวมันเข้าไปเปลี่ยนภายในอะไรของผมสักอย่าง จึงอยากให้ทุกคนได้มาสัมผัสความงามของธรรมชาติที่แท้จริง และได้รับประโยชน์จากการใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติเหมือนที่ผมได้มาสัมผัสผมคิดว่าการอาบป่าไม่จำเป็นต้องเดินทางไปเข้าป่าลึกเพียงอย่างเดียว แค่ได้เดินไปในสวนสาธารณะใกล้บ้าน จัดบ้านหรือห้องทำงานให้มีสีเขียว แม้จะเป็นสีเขียวจากไม้ประดับเล็กๆก็ตาม ที่สำคัญคือคุณต้องเปิดกายใจเพื่อรับรู้สิ่งรอบตัว แค่ใช้เวลาอยู่ตรงจุดนั้นสักพัก ให้เวลากับตัวเองได้อยู่เงียบๆบ้าง แค่นี้ก็เพียงพอที่จะรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นได้แล้วอย่าลืมว่าการท่องเที่ยวต้องอย่าทำลายธรรมชาตินะครับ ขยะ ควรเก็บลงมาทิ้งด้านล่าง เพื่อให้ธรรมชาติอยู่กับเราไปนานๆเพราะมันไม่ใช่แค่การเดินทาง แต่คือประสบการณ์ที่จะกลายเป็นความทรงจำของเราทุกคน - 4handtogether -Photo Credit : ภาพถ่ายจากผู้เขียนเอง Tag : #ท่องเที่ยว #ท่องเที่ยวหน้าฝน #อาบป่า #ฮีลใจ #ธรรมชาติบำบัด #เขาหลวงสุโขทัย #สุโขทัย #4handtogetherเปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !